Maria Corvi:入门4 2016-12-02 02:02:08

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自从我第一次收紧乐队以来,我主要吃的是液体和糊状食物,所以我不能总是遵循更健康的体重计划

我当时并不认为乐队限制了我的食物摄入量,因为食物不够硬,但我减掉了2磅,减少了1810磅

在上周的健康体重课后,我决定放弃我的规模

除了记录我吃的所有东西外,我开始计算所有卡路里,并检查我每天吃的能量比我花的少

我意识到,一旦我看到自己减肥,我就有减肥的倾向,也许是因为我害怕改变,即使这是我想要的

我想我习惯了我的生活,即使它不是一个非常幸福的人,改变它是一个可怕的想法

到目前为止,我还没有看到任何差异,但我觉得很慢,其他人对我有不同的看法

我认为我遇到的新人并不认为我是一个超重的人,但首先我必须看到我的其他品质

我也觉得更有吸引力,我想我会得到别人的关注

巧克力在过去的一周里,我恢复了健康的减肥饮食,现在我可以在吃的时候感受到乐队

当食物有限时,这是一种很好的感觉

有时我不能吃完饭,不得不停几次

但我必须承认,巧克力和其他不健康食品可以通过乐队的事实是一个问题,但我尽量避免它

对我来说,典型的减肥日包括早餐时的两种蛋白质奶昔,一种水果和一些生蔬菜,在我工作时间吃的东西,以及一两个小的健康预包装晚餐

然后另一种蛋白质奶昔上床睡觉

如果我真的觉得需要加糖,我有时会在白天吃蛋白质棒

本周我又减掉了3磅,减少了18磅7磅,这告诉我不使用秤并记录我吃的所有东西都是有益的

我也想做更多的步行,因为我的工作非常久坐,我想每天平均增加大约4,000步到5000步,理想情况下我应该做10,000 - 但我意识到这需要我的时间

我目前正在忙着做一些在家工作和搬家,但我希望我能尽快做其他的体育活动,除了散步和DIY! *了解有关www.healthierweight.co.uk计划的更多信息